Posts made in enero, 2015

Entrenamiento Propioceptivo II

Posted by on ene 29, 2015 in Medicina | 0 comments

Entrenamiento Propioceptivo II

Como ya hemos mencionado, el entrenamiento propioceptivo ayuda a la recuperación de lesiones pero también a la prevención de las mismas y ayuda a mejorar nuestra fuerza, elasticidad y coordinación. Es un tipo de entrenamiento difícilmente cuantificable, pero sí se han demostrado determinadas pautas que nos pueden ayudar a planificar este entrenamiento. Partimos de la base de que el entrenamiento propioceptivo es una herramienta más para mejorar nuestro entrenamiento, es un elemento secundario. No es un sustitutivo, es adicional. Esto no quiere decir que pueda realizarse después de...

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PROPIOCEPCIÓN. Parte I

Posted by on ene 13, 2015 in Medicina | 0 comments

PROPIOCEPCIÓN. Parte I

El trabajo con ejercicios propioceptivos nos ayuda a mejorar la fuerza ( una mejor propiocepción aporta una mayor estabilidad y mejor control motor pudiendo trabajar la fuerza de forma más eficiente), amplitud de movimiento y coordinación ( un mayor dominio de la estabilidad en estático y dinámico, se llega a traducir en una mejora en las habilidades técnicas), así como resulta una herramienta esencial para prevenir y rehabilitar lesiones. Multitud de estudios nos revelan como tras una lesión articular, se deteriora la capacidad propioceptiva, así que, entrenar la capacidad...

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FRUTOS SECOS COMO ALIMENTO ESTRELLA

Posted by on ene 7, 2015 in Blog, Nutrición | 0 comments

FRUTOS SECOS COMO ALIMENTO ESTRELLA

Los frutos secos son semillas con características nutricionales muy beneficiosas para la salud y el deporte. Lo primero que destaca en su composición es el contenido en grasas, lo que los convierte en alimentos muy calóricos, y por lo tanto, conviene respetar un consumo adecuado. Además también aporta proteínas, muy pocos hidratos de carbono siendo éstos de bajo IG, y un importante contenido en vitaminas del grupo B y minerales como el fósforo o el selenio. Entre ellos encontramos: avellanas, pistachos, almendras, nueces, castañas, anacardos, piñones, cacahuetes, dátiles e higos...

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