Posts made in diciembre, 2013

Comidas navideñas

Posted by on dic 23, 2013 in Blog, Nutrición | 0 comments

Comidas navideñas

En estas fechas navideñas la gente se reúne para comer, beber, charlar y festejar. Aunque esta tradición se remonta a millones de años, la mantenemos de manera tan arraigada que no concebimos una fiesta sin comida. Sin embargo, en la actualidad nos encontramos ante la disyuntiva de comer bien y cumplir con las obligaciones sociales. Por eso vamos a dar algunas recomendaciones para celebrar estas fiestas sin renunciar a mantener unos hábitos saludables. Las comidas familiares se caracterizan por ser más copiosas que las habituales. Constan normalmente de entrantes o aperitivos, un plato...

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PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE UNA PRUEBA DE ESFUERZO

Posted by on dic 15, 2013 in Blog, Rendimiento | 0 comments

PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO MEDIANTE UNA PRUEBA DE ESFUERZO

Hace unas semanas expusimos la importancia que tiene la realización de una prueba de esfuerzo para conocer la adaptación del organismo al ejercicio a nivel cardiovascular. Esta semana pretendo aclarar el motivo por el cual una prueba de esfuerzo nos puede dar información para hacer una planificación de un entrenamiento individual según los objetivos. Mediante una prueba de esfuerzo también podemos obtener datos que nos permitan conocer la adaptación del organismo a nivel respiratorio y metabólico. Las pruebas de esfuerzo con ergoespirometría ( análisis de gases)  puede realizarse...

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Importancia de la hidratación

Posted by on dic 3, 2013 in Blog, Nutrición | 0 comments

Importancia de la hidratación

¿Qué es? La hidratación es un proceso químico fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo. El agua es el componente mayoritario del cuerpo humano en torno al 55-75%. Es esencial para mantener las funciones vitales tanto físicas como mentales. Las personas pueden vivir sin alimentos durante semanas o meses, pero la falta de agua sólo se aguanta unos pocos días. ¿Dónde se encuentra? El agua está repartida en distintos tejidos del organismo. La mayoría está dentro de las células (agua intracelular). Aunque también hay agua fuera de éstas (agua extracelular) para regular los...

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