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VARIABILIADAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA ( HRV): Adaptación al entrenamiento

Posted by on feb 3, 2015 in Medicina | 0 comments

VARIABILIADAD DE LA FRECUENCIA CARDÍACA ( HRV): Adaptación al entrenamiento

La frecuencia cardíaca (FC) es el parámetro no invasivo más empleado en el análisis y en la valoración de la actividad cardíaca. La monitorización de la FC en reposo al despertarse por las mañanas ( antes de levantarnos de la cama) de forma sistemática ayuda a detectar de forma precoz disbalances en los procesos fisiológicos. Pero en este artículo vamos a hablar de la utilidad de la Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca (HRV), del concepto y la utilidad para valorar de forma individual la adaptación del entrenamiento, especialmente en programas de resistencia.   En una...

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Entrenamiento Propioceptivo II

Posted by on ene 29, 2015 in Medicina | 0 comments

Entrenamiento Propioceptivo II

Como ya hemos mencionado, el entrenamiento propioceptivo ayuda a la recuperación de lesiones pero también a la prevención de las mismas y ayuda a mejorar nuestra fuerza, elasticidad y coordinación. Es un tipo de entrenamiento difícilmente cuantificable, pero sí se han demostrado determinadas pautas que nos pueden ayudar a planificar este entrenamiento. Partimos de la base de que el entrenamiento propioceptivo es una herramienta más para mejorar nuestro entrenamiento, es un elemento secundario. No es un sustitutivo, es adicional. Esto no quiere decir que pueda realizarse después de...

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PROPIOCEPCIÓN. Parte I

Posted by on ene 13, 2015 in Medicina | 0 comments

PROPIOCEPCIÓN. Parte I

El trabajo con ejercicios propioceptivos nos ayuda a mejorar la fuerza ( una mejor propiocepción aporta una mayor estabilidad y mejor control motor pudiendo trabajar la fuerza de forma más eficiente), amplitud de movimiento y coordinación ( un mayor dominio de la estabilidad en estático y dinámico, se llega a traducir en una mejora en las habilidades técnicas), así como resulta una herramienta esencial para prevenir y rehabilitar lesiones. Multitud de estudios nos revelan como tras una lesión articular, se deteriora la capacidad propioceptiva, así que, entrenar la capacidad...

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FRUTOS SECOS COMO ALIMENTO ESTRELLA

Posted by on ene 7, 2015 in Blog, Nutrición | 0 comments

FRUTOS SECOS COMO ALIMENTO ESTRELLA

Los frutos secos son semillas con características nutricionales muy beneficiosas para la salud y el deporte. Lo primero que destaca en su composición es el contenido en grasas, lo que los convierte en alimentos muy calóricos, y por lo tanto, conviene respetar un consumo adecuado. Además también aporta proteínas, muy pocos hidratos de carbono siendo éstos de bajo IG, y un importante contenido en vitaminas del grupo B y minerales como el fósforo o el selenio. Entre ellos encontramos: avellanas, pistachos, almendras, nueces, castañas, anacardos, piñones, cacahuetes, dátiles e higos...

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LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

Posted by on nov 27, 2014 in Blog | 0 comments

LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN

El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite reestablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para el correcto rendimiento. Dormimos porque estamos despiertos durante el día y es eso precisamente lo que nos lleva a la necesidad de dormir. A través de estudios electroencefalográficos y pruebas del sueño ( PSG) se ha podido demostrar que el sueño no es una fase pasiva como anteriormente se pensaba, el sueño puede llegar a tener una actividad cerebral tan activa como la que se observa un vigilia y en el que suceden grandes...

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